صحة

كيف تسعف حالة انخفاض مستوى السكر؟

يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى السكر بالدم إلى تدمير خلايا الدماغ، وقد يتسبّب أحياناً في تطوّر مرض السكري. لكن تظل حالة انخفاض مستوى السكر أقل شيوعاً مقارنة بارتفاعه أو ارتفاع ضغط الدم، وإن تساوت في درجة الخطورة. إليك أهم أعراض انخفاض مستوى السكر بالدم، وطرق إسعاف الحالة: أهم علامات انخفاض …

أكمل القراءة »

كيف تحصل على دهون أوميغا3 من الطعام؟

تلعب دهون أوميغا3 أدواراً هامة في الجسم، فهي ضرورية لصحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية والمناعة. وتقدر التوصيات الطبية حاجة الإنسان البالغ من هذه الدهون التي تُعرف بـ “زيت السمك” بحوالي 250 إلى 500 ملغ يومياً، ويُنصح عادة بتناول هذه المغذيات عن طريق الطعام وليس المكملات الغذائية. إليك أهم مصادر دهون …

أكمل القراءة »

زيت الأسماك يقلل نوبات الربو بنسبة 70%

قالت نتائج دراسة جديدة إن تناول الأطعمة الغنية بدهون أوميغا3 وأوميغا6 الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية يقلل خطر أعراض الربو بنسبة تصل إلى 70 بالمائة. وتساعد هذه النوعية من الدهون التي توجد في زيت السمك على تحسين أداء الجهاز العصبي المركزي. وأجريت الدراسة في جامعة جيمس كوك بأستراليا، وأظهرت أن …

أكمل القراءة »

6 نصائح عملية لتتحدى الشيخوخة

العمر ليس مجرد رقم مكتوب في شهادة ميلادك، عمرك الحقيقي هو التمتع بالصحة والشعور الداخلي بصغر السن مهما تقدمت السنوات بك، فكيف يمكن أن تحارب الشيخوخة وآثار التقدم في السن؟ نصائح يقدمها الخبراء لشيخوخة سعيدة: 1- احذر الحلوى التركيز على الخيارات الصحية كأسلوب حياة من شأنه تعزيز الصحة البدنية والعقلية …

أكمل القراءة »

تعرّف على فوائد الشمندر الأحمر

لطالما اعتبر الناس الشمندر الأحمر مجرد خضار عادي، لكن ماذا لو أخبرناكم أنه أحد الخضروات الصحية التي استعملها الإنسان منذ عصور خلت غذاءً لما يتوفر عليه هذا الجذر من معادن وفيتامينات وسكريات للطاقة وكذلك أحماض أمينية. أنيا غاي، خبيرة في التغذية والحمية الغذائية من مايو كلينك في روتشيستر بولاية مينيسوتا …

أكمل القراءة »

الشاي الساخن يضاعف خطر سرطان المريء

حذرت دراسة أميركية حديثة من أن شرب الشاي الساخن جدا، بدرجة حرارة تزيد على ستين درجة مئوية؛ يضاعف فرص الإصابة بسرطان المريء. وأجرى الدراسة باحثون من جمعية السرطان الأميركية، ونشرت في “المجلة الدولية للسرطان” العلمية. وأوضح الباحثون أن دراسات سابقة كشفت عن وجود صلة بين شرب الشاي ساخنا وخطر الإصابة …

أكمل القراءة »

10 بدائل طبيعية لمعجون الأسنان

تحتاج الأسنان إلى عناية يومية من خلال تنظيفها بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل في اليوم. ويشكل معجون الأسنان حجر الزاوية في أي روتين للعناية بالأسنان، لكن يمكن استبداله بمواد طبيعية تؤدي الوظيفة نفسها، دون التعرض لأية أعراض جانبية، بحسب موقع “توب 10 هوم ريميديز”: 1- صودا الخبز تساعد على تبييض …

أكمل القراءة »

أسباب آلام أسفل الظهر وطرق العلاج

يتسبب حدوث خلل على مستوى مفصل معين في ظهور آلام في أسفل الظهر والفخذ. وتساعد التمارين الرياضية أو العلاج الطبيعي في التغلب عليها دون الحاجة إلى مسكنات. لكن ماهي أسبابها وأعراضها؟ هذا المفصل هو العجزي الحرقفي، والذي يلعب دوراً مهما كحلقة وصل أساسية بين الجزء السفلي من العمود الفقري وحرقفة …

أكمل القراءة »

تجنبوا حمية الطعام النيئ لهذه الأسباب

قد يبدو اتباع حمية إنقاص الوزن التي تعتمد على الطعام النيئ جذابة، خاصة إذا لم يكن لديك وقت لطهي وجبات لذيذة وصحية، وربما تكون قد صادفتك دراسات خلصت إلى أن تناول الفواكه والخضراوات النيئة يقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. وبالفعل لا بأس من تناول الخضراوات والفواكه النيئة …

أكمل القراءة »

لهذا تجنب الإفراط بتناول الفاكهة المجففة

ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي لتجنب الإصابة بداء السكري الذي بات مرضاً شائعاً في جميع أنحاء العالم. وعلى الرغم من أن استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة والمجففة قد يساهم بشكل فعال في الوقاية من مرض السكري، إلا أن بعض هذه الفواكه قد يكون لها تأثير سلبي على مرضى السكري أيضاً. …

أكمل القراءة »